Тиз тормыш рәвеше һәм мәшгуль эш басымы, шуңа күрә кешеләр җиңелрәк күнегүләр ясарга уйлыйлар.Шәһәрдә юлда, спорт мәйданында, тренажер залында терле спорт фигурасын күрергә мөмкин.
Көчле күнегүләрдән соң, сез гидратлы булырга тиеш.Олимпия ярышларын караган һәркем бу детальне күрер: марафонда берничә чакрым үткәннән соң, курс янында су белән тәэмин итү станцияләре рәтенә чыгачак.Су алганнан соң шунда ук эчү урынына, спортчылар шешәнең өске өлешенә кысалар һәм аны зигзаг формасына формалаштыру өчен басым ясыйлар, йөгергәндә йокларга мөмкинлек бирәләр.Күпчелек спортчылар шулай ук су сибәләр, төкерәләр яки йоталар һәм берничә авызда йоталар.
Күнегүләрдән соң йомшак һәм күп тапкыр су эчегез
Терне күбрәк күнегүләр, табигый зур су эчәргә кирәк.Ләкин, тән күнегүләрдән соң дулкынлану чорында, йөрәк тибеше тизлеге әкрен генә торгызылмады, шуңа күрә җитәрлек эчәргә ярамый.Дөрес эчә торган су, эчә торган су тизлеген мөмкин кадәр йомшак, аннары арадаш эчү төре.Шул рәвешле, йөрәк суны тиешле һәм тәртиптә үзләштерә ала.Сез, гадәттә, берьюлы 200 миллилитрдан артык су эчәргә тиеш, эчемлекләр арасында ким дигәндә 15 минут.
Көн саен кеше организмы чыгарган сидек күләме якынча 1500 мл, матдәләр алмашы белән чыгарылган су якынча 2500 мл.Кеше организмы азыктан һәм матдәләр алмашыннан тулыландыра ала торган су күләме якынча 1500 мл.Шуңа күрә гади кешеләр көн саен ким дигәндә 1500 мл гади су эчәргә тиеш, якынча 8 стакан.Эчкән су күләме сезнең әйләнә-тирәгезгә, һава торышына, күнегүләргә карап үзгәрәчәк.
1. Беренче стакан су эчәр өчен иң яхшы вакыт - иртәнге 6:30, бу детоксификацияләү һәм матурлау эффектына ия.
2. Икенче стакан су эчәр өчен иң яхшы вакыт - организмны тулыландыру өчен иртәнге 8:30.
3. Өченче стакан су эчәр өчен иң яхшы вакыт - 11.00, бу арыганлыкны җиңеләйтә һәм ял итә ала.
4, дүртенче стакан су эчәр өчен иң яхшы вакыт - көндезге 12:50, авырлыкны киметү роленә ирешә ала.
5. Бишенче стакан су эчәр өчен иң яхшы вакыт - көндезге 15.00, бу сезнең уйны яңарта ала.
6. Алтынчы стакан су эчәр өчен иң яхшы вакыт - кичке 17:30, бу ашкайнатуга һәм үзләштерүгә ярдәм итә.
7. Seventhиденче стакан су эчәр өчен иң яхшы вакыт - төнге 22.00, ул детоксификациягә, чыгаруга, ашкайнатуга һәм кан әйләнешен яхшырта ала.
Пост вакыты: 12-2022 октябрь
